Поговорим о том, почему так заразна паника, к чему она может привести и как избежать панических настроений на фоне таких негативных новостей.
Причины массовой паники
Можно выделить три основные причины возникновения массовой паники, которая поражает население в самых разных странах на фоне новостей о пандемии:
- Инстинкт самосохранения. Самый мощный и древний инстинкт, который заставляет нас заботиться о себе и членах семьи в трудные времена. Причем делая для этого все, что только возможно. Сопротивляться инстинкту самосохранения очень непросто, тем более, когда есть веские причины переживать за здоровье семьи.
- «Все побежали, и я побежал…». Да, трудно остаться здравомыслящим человеком, если все вокруг массово скупают туалетную бумагу и крупы. Человек привык быть в социуме, в группе нам безопасней. Поэтому люди делают то же самое, что и окружающие, чтобы не выделяться и избежать индивидуальной ответственности за происходящее.
- Закон «индукции». В физике под индукцией понимается передача заряженным телом возбуждения другим телам. Когда незаряженная частица оказывается в окружении намагниченных, то ей передается возбуждение. Действует закон индукции и в социуме. Напряженный, паникующий человек передает возбуждение окружающим, сначала близким людям, семье, потом соседям и так далее. Потом паникующие, то есть индукторы, и реципиенты, то есть заряжаемые паникой, меняются местами и процесс очень сложно остановить.
В итоге мы видим сегодняшнюю картину, когда магазины быстро пустеют, на улицах все меньше людей и напряженность продолжает расти.
К чему приводят панические настроения
В ситуации, когда в обществе массовая паника, у человека начинает доминировать одна из двух линий поведения:
- «Бей». Люди становятся агрессивными. Отсюда ссоры в очередях, крики: «Не больше трех пакетов гречки в руки», давка в аптеках со взаимными оскорблениями. В каждом, кто чихнул или кашляет люди начинают видеть угрозу, вести себя агрессивно, защищаясь по принципу «лучше напасть первым». Агрессия может проявляться и в семье, когда все заперты дома и близкие люди начинают вызывать раздражение, хочется побыть в одиночестве.
- «Беги». Люди закрываются в доме, пряча «голову в песок». Прекращают смотреть новости, чтобы не видеть негатив, сокращают контакты и буквально прячутся от всего мира в собственной «раковине».
Паника усугубляет уже имеющиеся у человека фобии, усиливает стресс и депрессию. Если и до новостей об эпидемии у человека были психологические проблемы, ситуация станет только хуже.
Важно
Настроения взрослых, особенно родителей, сразу передаются детям. Они тоже становятся тревожными, нервными, могут потерять сон и аппетит. Поэтому родителям необходимо держать себя в руках и сохранять спокойствие.
Как не поддаться массовой панике
Давайте сразу признаем, что во время эпидемии и карантина многие меры предосторожности лишними не будут. Можно и нужно прислушаться к инстинкту самосохранения, чтобы тщательно мыть руки после улицы, надевать маску, выходя в магазин, не посещать места скопления людей, то есть следовать элементарным правилам, снижающим риск заразиться. В этом случае вы не паникуете, а действуете, как здравомыслящий человек, защищающийся от вируса.
Кроме того, нужно отвлекаться на что-то позитивное и приятное. Посмотреть веселый фильм, включить любимую музыку, приготовить что-то вкусное, заняться спортом или любимым хобби. У карантина есть и позитивные последствия — у вас больше времени на собственную семью и увлечения. Этим нужно пользоваться.
Психологи настоятельно советуют не накручивать себя. Поменьше смотрите новости, хотя быть в курсе событий тоже необходимо. Если рядом с вами оказался человек, поддавшийся массовой панике, не давайте ему передать напряжение! Ограничивайте такое общения и тщательно «фильтруйте» все услышанное.
Важно
Дайте себе отчет, что глобально на все происходящее вы повлиять не можете. Нужно набраться терпения и подождать окончания карантина, соблюдая разумные меры предосторожности и правила личной гигиены.
Не поддаваться массовой панике сложно. Когда все вокруг только и говорят о риске заражения и сметают продукты с полок, хочется поступить так же, сделав запасы, которые потом с большой долей вероятности окажутся невостребованы.
Не страшно, если вы все-таки сходите с супермаркет за продуктами длительного хранения. Страшно, если массовая паника превращается в психоз, усугубляет стресс и приводит к депрессии, к состоянию «мы все умрем». В таком случае нужно обращаться к специалисту, который поможет восстановить психическое здоровье.