Тонкая душевная организация: как защитить свою психику

Есть люди, которых принято называть «толстокожими». Кажется, что им все нипочем, многие моменты они просто пропускают, не зацикливаясь, не обращая внимания. К ним тяжело пробиться со своими переживаниями, но зато такие люди отличаются устойчивой психикой.

В противоположность им есть ранимые натуры с тонкой душевной организацией, которым бывает очень тяжелом справиться с эмоциями, в том числе чужими. Поговорим о том, как таким «тонкокожим» людям защитить себя.

Что такое тонкая душевная организация и к чему приводит

Главные отличия тонкой душевной организации, ранимости — острое ощущение, переживание собственных эмоций и реакция на чужие. Такие люди легко определяют настроение окружающих, реагируют на их эмоции, сопереживают. И собственные обиды, положительные эмоции переживают чрезмерно остро.

Тонкая душевная организация может выражаться следующим образом:

  • Человек плачет, смотря мелодраму. Он понимает, что все это актерская игра, но сдержать слезы все равно не может.
  • Обижается на малейшую критику, начинает заниматься самобичеванием, считает, что он хуже всех.
  •  Жалеет всех — от бабушки-соседки до бездомного пса, которого постоянно подкармливает.
  • Улавливает настроения не только близких людей, но и малознакомых, при этом начинает расспрашивать, что же случилось, предлагает свою помощь.
  • Чрезвычайно остро переживает разрывы отношений, страдает месяцами, не пытаясь найти новую пару.
  • Часто не уверен в себе, считает, что на него многие косо смотрят, всегда опасается конфликтных ситуаций.
  • Замыкается в себе, считая, что окружающие слишком «толстокожие», чтобы его понять.

Такие проявления характера можно заметить еще в детстве. Есть дети, которые спокойно переносят и критику, и неудачи, а есть те, для кого все это становится травмой, выливается в слезы и истерики.

Важно

По словам специалистов, из всех четырех типов темперамента наиболее тонкой душевной организацией отличаются меланхолики. Есть мнение, что наиболее ранимыми являются отдельные знаки Зодиака, в том числе Рыбы и Раки. Но научно доказать связь знака по гороскопу и характера человека, по понятным причинам, невозможно. Можно вывести только отдельные общие черты и данный момент все равно остается спорным. Кроме того, к повышенной ранимости могут привести детские травмы и негативные жизненные события.

Как защититься ранимому человеку

Чрезмерная ранимость может мешать человеку. Очень часто ему хочется абстрагироваться от эмоций окружающих людей, стать более «толстокожим», чтобы никто не смог причинить ему душевную боль.

Психологи советуют пользоваться следующими методами.

Соблюдение дистанции

Если в вашем окружении есть человек, который постоянно проецирует негативные эмоции, раздражает, пытается вас использовать — держитесь от него на расстоянии.

Помните о личных границах и социальной дистанции. Банальный пример — рядом с вами в зале ожидания присела женщина, которая не прочь посплетничать и позлословить. Нужно просто пересесть! Стоит перестать общаться даже с некоторыми друзьями, которые, например, скрыто критикуют и не радуются вашим достижениям.

Медитации

Не обязательно сидеть в позе лотоса часами, чтобы достичь нирваны и познать свой дзен. Медитация означает, что вы с эмоций переключаетесь на свое тело, на его ощущения. И медитировать можно где угодно, даже в вагоне метро.

Например, сидя за столом рядом с навязчивой родственницей, которая решила вас поучать, нужно отключиться от ее слов и сосредоточиться на вкусе блюда, на каждом кусочке, который попадает к вам в рот.

Важно! Следует сосредотачиваться на процессе «вдох-выдох». И с каждым выдохом представлять себе, что вы выпускаете из себя негативные переживания, эмоции и успокаиваетесь.

Визуализация

Способ из детства. Представьте себе, что на защите вашей психики стоит настоящая стража. Например, гоблины, эльфы, хищные звери, вооруженная стража, викинги, солдаты ВДВ… Да кто угодно, главное, чтобы вы это представили себя наглядно.

Или мысленно возвели вокруг себя стену, купол, который не может пробить даже крейсер из «Звездных войн». Представлять такую защиту нужно каждый раз, когда чужие эмоции настигают вас.

Тренировки

Вспомните, какие моменты для вас особенно болезненны. Не можете сказать «нет» начальнику? Не можете отказать бабушке-соседке и бегаете для нее всякий раз в магазин, докладывая свои деньги на все покупки? Или не можете уйти от ответа на расспросы подруги, решившей выяснить личные подробности прошедшего свидания?

Обыграйте такие сценарии перед зеркалом, потренируйтесь давать отпор. И в реальности будет проще справиться с аналогичной ситуацией.

Реабилитация

Избавиться от общения со всеми людьми, несущими негативные эмоции, конечно, не получится. Все равно придется общаться с соседями, сталкиваться с посторонними людьми в транспорте. Давайте себе отдых после переживаний.

Укройтесь в спальне с любимой книгой, включите старую добрую комедию, уйдите гулять с собакой, примите теплую ванну, попросите любимого человека просто обнять вас и побыть рядом. Обеспечьте себе возможность отдохнуть эмоционально, расслабиться, убрать негатив и восстановить силы.

Ранимым людям сложнее, чем тем, кто обладает устойчивой психикой и не принимает близко к сердцу чужие эмоции и критику. Людьми с тонкой душевной организацией зачастую пользуются, ведь им очень сложно сказать «нет».

Перечисленные выше способы позволяют избежать повышенной ранимости, вернее, нивелировать ее последствия и защищаться от негатива. В сложных случаях, когда справиться с ситуацией не получается, советуем обращаться к специалистам, психотерапевтам.

Добавить комментарий