На протяжении жизни человек испытывает уйму эмоций и не все они приносят радость. Различные жизненные неурядицы, разочарования и предательства близких способны вызвать в людях поистине деструктивные чувства. К одной из наиболее опасных негативных эмоций можно отнести и обиду. Она выражается в чувстве злости по отношению к обидчику и жалости к себе.
Но помните, что обида не уходит сама по себе и способна нанести заметный вред вашему душевному равновесию. Поэтому если вы не хотите постоянно испытывать, вызванные обидой, негативные эмоции, то учитесь прощать.
Сделать это не всегда просто, но существует ряд способов, способных облегчить ваши усилия.
Какие последствия несет в себе обида
Обида – чувство, которое возникает в случае несправедливости, совершенной по отношению к человеку и сопровождается острой жалостью к себе.
Человек, которого обидели, ощущает острую потребность во внимании и сочувствии окружающих людей, жаждет почувствовать себя защищенным и стать свидетелем того, как обидчика осудят за его поступок.
Психологи уверяют, что подобное состояние может нанести сильный вред эмоциональной стабильности человека. Порой чувство обиды способно кардинально изменить мировоззрение и характер целиком. Пребывая в угнетенном состоянии, человек чувствует себя жертвой и если не предпримет никаких мер, то это состояние вполне может стать постоянным.
Обиженные люди постоянно ищут утешения от окружающих, жалуются на вселенскую несправедливость и подлость прочих представителей социума. В итоге, ранее позитивный и искренний человек может полностью закрыться и со временем превратится в отменного брюзгу.
Помимо этого, следует учесть и ряд других опасных состояний, к которым может привести обида:
- Страдания. Обида вызывает внутренние терзания, которые со временем могут накапливаться, формируя в человеке различные комплексы. Вас обидели, а вы в тишине квартиры за чашечкой вечернего чая попробовали разобраться в том, почему все так произошло. Вполне возможно, что подобные «разбирательства» могут привести к тому, что вы накрутите себя, посчитаете, что в чем-то даже заслужили случившееся, что вы не так хороши, ведь в противном случае вас бы не обидели. Ну и дальше все зависит от степени адекватности вашей самооценки. В общем, обида может заметно испортить ваше душевное равновесие.
- Утрата радостей жизни. Обиженный человек, лелеющий свое состояние, перестает радоваться ранее приятным вещам.
- Здоровье. Специалисты утверждают, что люди склонные к обидам, чаще других становятся жертвами онкологических заболеваний.
- Одиночество. Угнетенное состояние, вызванное обидой, становится для вас нормой. Настроение заметно портится, отношение к окружающим становится хуже, становится сложнее сдерживать раздражение и негатив. В результате заметно портятся отношения с родными и близкими.
- Месть. Достаточно часто обида вызывает в человеке явную потребность в мести. Ну а месть сама по себе является опасным действием, способным даже разрушить жизнь.
Как простить обидчика и избавиться от чувства обиды
Вы стали замечать, что застарелая обида мешает вам наслаждаться жизнью и сильно испортила ваш характер? Значит, пора принимать экстренные меры и постараться простить своего обидчика.
Для того, чтобы справиться с этой задачей с наименьшими усилиями, обратите внимание на следующие рекомендации психологов:
- Анализ своего поведения. Прежде чем начинать топиться в жалости к себе, постарайтесь понять, насколько незаслуженно вас обидели. Чего хотел добиться своим поступком ваш злопыхатель? Возможно ли, что причина его действий кроется в вашем поведении, и вы сами спровоцировали его на этот шаг.
- Признание вины. Если причиной обиды послужило ваше поведение, то не пытайтесь снять с себя ответственность. Имейте совесть признать, что вина, в первую очередь, именно на вас и найдите в себе смелость извиниться за свою провокацию.
- Оцените нанесенный вред. Найдите немного времени, чтобы побыть в тишине и как следует подумать. Постарайтесь честно оценить, насколько сильный моральный ущерб нанесла вам эта обида. Проговорив всю ситуацию наедине с собой, вы можете прийти к выводу, что обида не настолько сильна, как вам казалось ранее.
- Выплесните эмоции. Вы пережили предательство? Обида, нанесенная вам, воспринимается вами слишком болезненно? Вы прямо ощущаете, как вас переполняют различные эмоции, начиная от желания разбить что-то, до потребности разреветься от чувства безысходности. Не держите в себе скопившийся негатив и постарайтесь дать волю своим эмоциям.
- Отвлечение внимания. Для того чтобы быстрее справиться с обидой, необходимо меньше о ней думать. Займитесь чем-нибудь полезным, уделите время своим увлечениям. Конечно, эффект будет временным, но он поможет вам преодолеть самый пик вашей обиды.
Важно
Специалисты советуют учиться извлекать из всего выгоду, даже из обиды. Постарайтесь взглянуть на ситуацию под другим углом, примите ее как некий урок мироздания, который был необходим вам для становления более сильной личностью.
Ну а самый действенный способ избавиться от этого гнета — отпустить ситуацию и простить обидчика. Причем сделать это нужно от всей души и искренне. Вы непременно почувствуете, что словно камень с души упадет и вам станет легче жить. Оставьте всю вину обидчику, перешагните через ситуацию, и живите дальше, дыша полной грудью.
Как научиться прощать себя
Порой люди обижаются не только на окружающих, но и на самих себя. Подобное состояние часто может принести не только вред, но и пользу. К примеру, вы долго шли к какой-то цели. Конечно же, у вас были периоды взлетов и неудач, но вроде вы справлялись и вот вы уже почти достигли желаемого и в какой-то миг все ваши усилия пошли прахом.
Чаще всего в подобной ситуации человек опустит руки и начнет жалеть себя. Ведь это так приятно: скинуть с себя всю ответственность и тешить свое самолюбие осознанием того, что вы сделали все, что было в ваших силах, но все равно ничего не добились. А значит, нет смысла пытаться снова, ведь несмотря ни на что, у вас ничего не выйдет. И далее по наклонной, все глубже и глубже погружаться в омут жалости.
И вот именно в этот момент немногие начинают ощущать сильный всплеск обиды на расхлябанность и чувство пренебрежения к себе. Эта обида может встряхнуть вас и дать такую недостающую порцию силы, придать вам решительности и помочь двигаться дальше.
Важно
Обида может помочь на пути саморазвития, но только в том случае, если вы не испытываете сложностей с собственной самооценкой. В противном случае, неуверенные в себе люди могут обзавестись более сильными комплексами, а чрезмерно уверенные в себе стать более нетерпимыми к чужим и собственным оплошностям.
Для того, чтобы простить себя, стоит четко уяснить, что совершить ошибку может каждый, ведь нет идеальных и безгрешных людей. Примите как данность, что себе всегда нужно давать второй шанс, необходимо верить в себя и свои способности. Будьте милосердны к себе, с пониманием относитесь к возможным промахам, ведь благодаря им вы не стоите на месте, а имеете уникальный шанс исправить неприемлемую ситуацию и двигаться дальше.