Как побороть стеснительность?

Каждый человек в своей жизни хотя бы раз попадал в ситуацию, когда испытывал неловкость и скованность. Но если одни оказались способны справиться с этим состоянием, то для других стеснительность стала неотъемлемой частью жизни.

Стеснительные люди, наблюдая за раскрепощенными и уверенными в себе личностями, ощущают чувство глубокой досады. Они осуждают людей, которые постоянно находятся в центре всеобщего внимания, но на самом деле так проявляется банальная зависть.

Можно ли побороть стеснительность и на что именно стоит обратить особое внимание? Давайте разбираться.

Почему возникает стеснительность?

Скованность характеризуется ощущением неловкости в окружении незнакомых и малознакомых людей. Подобное чувство возникает тогда, когда человек не представляет, как ему стоит себя вести, в результате он теряется и закрывается в себе.

Если он регулярно попадает в такие ситуации, то стеснительность со временем может стать чертой характера. Основная проблема заключается в том без работы над своими недостатками рано или поздно они могут закрепиться в сознании как наиболее предпочтительная модель поведения.

Основной причиной формирования застенчивости является заниженная самооценка. Человек, который не уверен в себе, не любит себя и не видит свои преимущества, теряет свою индивидуальность и начинает акцентировать внимание только на собственных недостатках, тем самым сильнее понижая свою самооценку.

Помимо низкой самооценки есть ряд и других причин, ведущих к развитию стеснительности:

• Одиночество. Если человек привык большую часть времени проводить наедине с собой, то он теряет навыки общения. Большое скопление людей может привести его в состояние паники и тогда он просто сбежит в привычное тихое место, где никто не будет нарушать его зону комфорта.
• Генетический фактор. Немалую роль играет окружение родственников. В данном случае речь идет о том, что если у ребенка оба родителя отличаются стеснительностью, но он воспринимает это как норму, и данная особенность перенесется на него автоматически.
• Страхи и фобии. Замкнутость и боязнь общения с окружающими могут быть следствием пережитой психологической травмы. Человек боится снова пережить травмирующее событие и поэтому предпочитает закрыться и самоустраниться.
• Влияние родителей. Если с самого детства ребенок привык иметь дело с завышенными требованиями со стороны родителей и постоянной критикой в свой адрес, то со временем он вырастет замкнутым и стеснительным.
• Навязанные стереотипы. Ребенок, на которого с юного возраста возлагали большие надежды, будет стараться изо всех сил оправдать родительские ожидания. Такой человек испытывает трудности в выражении своих мыслей и отстаивании своей точки зрения.

Как преодолеть стеснительность

Застенчивость является чертой характера, которая поддается коррекции. Если человек по-настоящему желает измениться и готов приложить немало сил для достижения этой цели, то у него есть все шансы добиться желаемого.

Для того, чтобы побороть стеснительность, обратите внимание на следующие советы психологов:

• Анализ ощущений. Прежде всего, стоит признаться самому себе в том, что застенчивость имеет место быть в вашей жизни. Признание наличия проблемы – это уже половина успеха. Не стоит храбриться перед самим собой, не скрывайте, что чувствуете неловкость перед незнакомыми людьми и испытываете трудности в общении с окружающими. Для того, чтобы заметить изменения в себе, вам предстоит научиться ценить себя как личность. Если вы не уважаете и не любите себя, то как можете ожидать этого от других людей? Постарайтесь вспомнить, в какой именно момент вашей жизни вы стали ощущать чувство неловкости. Что именно послужило причиной вашей застенчивости?
• Развитие индивидуальности. Каждый человек уникален сам по себе. Застенчивым людям стоит осознать свою внутреннюю сущность и найти в себе те особенности, которые отличают его от других представителей общества. Даже если вам кажется, что у вас нет никаких преимуществ, примите как данность, что вы глубоко заблуждаетесь. Каждый человек имеет свою индивидуальность, благодаря которой он не похож на остальных. Вспомните о своих талантах и увлечениях, возможно именно они станут вашей основой в развитии индивидуальности.
• Саморазвитие. Самый мощный стимул для поднятия самооценки – готовность и желание изменить свою жизнь. Помните о том, что личность нуждается в постоянном совершенствовании. Дополнительное образование и развитие себя помогут вам обрести желаемую уверенность и чувство собственной значимости. Запишитесь на курсы, которые давно хотели посетить, но никак не решались. Найдите время для прочтения развивающей литературы. Начните ходить на выставки и концерты. Таким образом, вы не только узнаете много нового и интересного, но и сможете найти новых знакомых, которых с вами будут объединять общие интересы и увлечения.
• Изучение искусства общения. Нельзя стать душой компании, только пожелав этого. Для этого вам придется перешагнуть через собственные страхи и начать плотно взаимодействовать с окружающими. Боитесь проявить инициативу? Никто и не требует от вас сиюминутных успехов ораторского искусства. Начните с малого: не прячьтесь в темном углу, познакомьтесь с интересующим вас человеком и постарайтесь завязать разговор. В дальнейшем вы сможете найти возможность для посещения специализированных курсов, направленных на изучение искусства общения. Со временем, прилагая некоторые усилия, вы заметите разительные перемены в себе и отношении к вам окружающих.

Как изменится жизнь, если побороть застенчивость

Чувство неловкости не позволяет человеку наслаждаться жизнью в полном объеме, именно поэтому от него стоит избавиться. Если вы сможете справиться с этой проблемой, то заметите насколько повыситься качество вашей жизни, а именно:

• Быт. Стеснительность заметно осложняет повседневную жизнь. Например, если вы заблудились, то у вас возникнут трудности с тем, чтобы подойти к незнакомцу и спросить дорогу. Если не вдаваться в абстрактные рассуждения, то вся суть проблемы сводится к тому, что взаимодействие с окружающими необходимо для решения множества бытовых задач. Забудьте про неловкость, и вы сразу заметите, что ваша жизнь изменилась в лучшую сторону.
• Отношения. Застенчивому человеку очень трудно построить романтические отношения. Неловкость, чувство страха и неуверенности в себе становятся теми цепями, которые ограничивают любую вашу попытку построить личную жизнь. Однако, сумев переступить через свои страхи и поверив в себя, вы сможете наконец-то начать общаться с другими людьми и рано или поздно найдете того человека, с которым создадите семью.
• Карьерные достижения. Нельзя добиться настоящих высот на профессиональном поприще, если проводить все рабочее время в самом темном углу офиса. Даже если по-настоящему высококвалифицированный специалист, кто узнает об этом, если вас не видно и не слышно. Будьте готовы к активным действиям и проявлению инициативы, тогда вы сможете построить головокружительную карьеру.