Как побороть страх совершить ошибку

Каждый человек, хотя бы раз в жизни, испытывал боязнь совершить ошибку. Большинство людей воспринимают фобии и страхи как слабость, от которой следует избавиться. В какой-то степени подобное отношение можно назвать верным, но не забывайте, что страхи в первую очередь выполняют защитную функцию.

Боязнь ошибиться помогает человеку избежать скоропалительных решений и, связанных с ними последствий, но зачастую и заметно тормозит в случаях, когда стоит предпринять шаг, ведущий к успеху.

В чем заключается боязнь неудачи?

Страх неудачи (атихифобия), как и многие другие боязни, начинает формироваться в детстве. Ребенок с раннего возраста привыкает к тому, что успех будет вознагражден, а неудача — подвергнута осуждению и порой даже наказанию. Вот именно в этот момент и берет свое начало атихифобия.

Если ребенок по каким-то причинам чаще сталкивается с неудачами и систематически получает критические замечания в свой адрес, то в нем начинает формироваться чувство острой неуверенности в себе. В таких условиях боязнь ошибиться только усугубляется, что спустя годы может доставить множество проблем.

Не всегда человеку удается получить положительную оценку своих действий, но если уверенная и самодостаточная личность адекватно воспримет критику и примет ее к сведению, то обладая заниженной самооценкой, человек сильнее замкнется в себе и не найдет в себе сил сопротивляться пагубному влиянию фобии.

Известно множество случаев, когда человек, страдающий от боязни ошибиться, полностью отказывался от попытки что-либо предпринять, считая, что все его поступки заранее обречены на провал. Подобный настрой способен привести к тому, что личность, которой страшно ошибиться, планомерно будет скатываться по карьерной лестнице, поскольку саморазвитие и карьерный рост вызывают у нее панику.

Причины и проявления страха

Первое, что стоит запомнить и осознать – ничто не берется из пустоты. Это относится и к страхам. Различные факторы могут послужить причинами формирования и развития атихифобии, но самым распространенным принято считать прошлый негативный опыт. В данном случае идет речь о том, что столкнувшись с крупной неудачей в прошлом, человек начинает проецировать пережитые ощущения на весь возможный будущий опыт.

Просто представьте себе: когда-то давно человеку было поручено публично выступить с важным докладом. Результат оказался неутешительным – мало того, что он не смог выполнить работу на ожидаемом от него уровне, так еще и стал посмешищем для окружающих. А теперь, спустя какое-то время у него появилась уникальная возможность получить повышение на работе, но перед этим ему предстоит защитить перед коллегами важный проект. Испытывая страх неудачи и вспомнив былой негативный опыт, человек с большой долей вероятности снова завалит свое выступление.

Если же вспомнить о других возможных причинах формирования атихифобии, то стоит обратить внимание на:

  • Детский страх перед неудачами формируется в том случае, если ребенка часто наказывали за ошибки и оплошности. В дальнейшем он начинает испытывать сомнения в принимаемых решениях, боясь, что потерпев неудачу, он в очередной раз столкнется с осуждением и наказанием.
  • Отношения в коллективе порой тоже могут сыграть не последнюю роль в появлении боязни ошибиться. Если между членами любого сообщества, будь-то школа, институт или же рабочая среда, принято высмеивать оплошности друг друга, то человек, сам того не замечая, будет избегать принимать участие во взаимодействии с окружающими или совершать любые действия, способные вызвать критику со стороны.
  • Социальные страхи также имеют большое влияние на возникновение страхов и фобий. Сталкиваясь, с достаточно жесткими нормами поведения, принятыми в социуме, человек начинает испытывать неуверенность в себе и принимаемых решениях. Он скорее предпочтет не проявлять себя вовсе, чем столкнуться с риском быть отвергнутым.

Атихифобия может выражаться различными проявлениями, среди которых следует отметить такие, как:

  • Добровольная изоляция. В этом случае человек по собственному желанию отказывается принимать участие в любых мероприятиях, особенно крупномасштабных.
  • Самосаботаж. Данный «симптом» выражается в том, что страх совершить ошибку влечет к осознанному вредительству самому себе. Человек как бы подрывает собственные силы и усилия.
  • Отказ от действий. Постоянно испытывая страх неудачи, человек вовсе отказывается совершать те или иные поступки, полагая что риск осуждения слишком велик и обезопасить себя от ошибок можно только перестав стремиться к поставленным целям.
  • Неуверенность в себе. Сталкиваясь с неудачами и переживая эмоциональные страдания, человек начинает вовсе сомневаться в своей способности добиться желаемого. Ошибки и разочарования заметно снижают его самооценку и мешают ему самосовершенствоваться.

Важно

Атихифобия имеет также и физические симптомы, среди которых: учащенное сердцебиение, панические атаки, одышка, тошнота, мышечные спазмы и диарея.

Как избавиться от страха совершить ошибку

Боязнь совершить ошибку оказывает достаточно сильное влияние на качество жизни человека. Испытывая постоянные сомнения и не будучи готовым столкнуться с критикой окружающих, человек не способен саморазвиваться, не может проявить себя как первоклассный специалист и, естественно, будет иметь сложности при построении романтических отношений.

Квалифицированные психологи настоятельно рекомендуют обратиться к специалисту, а не заниматься коррекцией своих страхов в одиночку. Но если вы все же решили рискнуть, то примите к сведению следующие советы:

  • Все люди сталкиваются с неудачами и совершают ошибки. Нужно найти в себе силы осознать и принять тот факт, что жизнь состоит из взлетов и падений. Нельзя развиваться, не совершая при этом ошибки.
  • Идеальных людей не существует. Даже самые успешные и уверенные в себе личности могут ошибаться и принимать неверные решения. В этом нет ничего предосудительного и фатального.
  • Ошибки – это опыт, помогающий личности на пути ее совершенствования. Зачастую негативный опыт способен принести намного больше пользы, чем самые позитивные моменты в жизни. Ошибки учат человека быть терпеливым и осторожным, анализировать все возможные последствия планируемых поступков и взвешенно подходить к принятию решений.
  • Учитесь отказывать. Если вы не уверены в том, что сможете справиться с поставленной целью, то откажитесь от ее реализации. Нет никакого смысла связываться с заранее провальными проектами и задачами. Если же дело касается работы, то забудьте о стеснении и обратитесь за консультацией к более опытному коллеге. Если уж нет возможности отказаться от чего-либо, то стоит приложить все усилия чтобы минимизировать все возможные риски.
  • Старайтесь продумывать запасной план. Имея под рукой альтернативный вариант исполнения той или иной задачи, вы будете чувствовать себя увереннее. В данном случае резервный план выступит в роли этакой подстраховки.
  • Будьте решительны! Помните, что как бы страшно вам ни было, ни в коем случае нельзя отчаиваться и опускать руки! Если вы поставили себе целью победить свою фобию, то забудьте о промедлениях и сомнениях. Действуйте решительно и без оглядки на то верят в вас окружающие или нет.

Добавить комментарий