Танатофобия или как справиться со страхом смерти?

Смерть – естественный итог жизни. Все люди рано или поздно умирают и никому не ведомо, когда именно придет его время покинуть этот мир. Практически каждый человек хотя бы раз задумывался о своей смерти и редко кто способен воспринимать ее неотвратимость спокойно и без страха. Однако у некоторых людей боязнь страха перерастает в настоящую фобию, мешающую полноценно радоваться жизни.

Впервые с понятием смерти человек сталкивается в раннем детстве и само это осознание может его шокировать и, если одни дети с помощью родительской заботы со временем перестают думать о смерти и смиряются с неизбежным, то другие будут мучиться этим страхом всю свою жизнь.

Откуда берется страх смерти?

Страх смерти (танатофобия) – одна из самых распространенных фобий, выражающаяся в неконтролируемом и навязчивом переживании о своей возможной гибели и всем, что может ассоциироваться со смертью.

Танатофобия может иметь самые различные причины. Ученые до сих не пришли к единому мнению по этому вопросу.

• Одни говорят, что здесь большую роль играет наследственность и генетическая предрасположенность.
• Другие уверяют, что страх смерти формируется в результате воздействия с социумом.
• Акушеры и гинекологи настаивают на наличии взаимосвязи страха с гормональными особенностями организма.
• Психологи и психиатры утверждают, что танатофобия имеет исключительно психологические корни.

Если же попробовать определить основные причины формирования страха смерти, то результат будет следующим:

• Смерть близкого человека. Для многих людей внезапная гибель родственника или просто близкого человека может оказаться серьезным ударом. Быть свидетелем похоронных процедур не так просто, как кажется со стороны. Именно в такие моменты ты в очередной раз убеждаешься, что от смерти никуда не деться и рано или поздно «она придет за тобой».
• Боязнь болезни. Каждый человек боится заболеть, причем базируется страх именно на боязни телесных ощущений. Никому не хочется мучиться от агонии и сильных болей, пытаясь победить тяжелую болезнь. Люди боятся, что их страдания приведут к смерти.
• Бессмысленный уход. Большинство людей, страдающих от танатофобии, боятся умереть и не оставить после себя ровным счетом ничего. Причем речь не всегда идет о материальных благах, чаще всего подразумеваются заслуги и достижения. Такие люди боятся не успеть добиться значимых результатов и остаться не оцененными теми, кто будет провожать их в последний путь.
• Влияние средств массовой информации. Современные СМИ не всегда вещают о приятных событиях, скорее наоборот. Новостные программы, газеты и радиостанции ежедневно рассказывают об очередной трагедии. Постоянно сталкиваясь с потоком негатива, льющимся со страниц печатных изданий и других носителей информации, человек все сильнее ощущает несовершенство мира и боится стать жертвой возможного несчастья.
• Религиозные убеждения занимают не последнее место в рейтинге причин возникновения танатофобии. Просто верующие и глубоко религиозные люди могут до дрожи бояться смерти по причине неизвестности того, что будет ждать их после смерти. Они ярко рисуют в своем воображение картины ада и рая, переживая о том, какое же именно посмертие им уготовано.

Симптомы страха смерти

Страх смерти относится к тревожным расстройствам, поэтому ему присущи как внешние, так и внутренние симптомы.

К внешним проявлениям можно отнести:

• трудности с дыханием;
• сильное и частое сердцебиение;
• повышенное потоотделение;
• головокружения и предобморочное состояние;
• дрожь в теле и онемение конечностей;
• дезориентация в пространстве;
• перепады давления.

Эти симптомы могут развиваться весьма стремительно, вводя человека в состояние панической атаки, из которого его будет очень сложно вывести.

Помимо внешних симптомов нельзя обходить вниманием и внутренние переживания. Порой самоощущение и восприятие окружающего мира может оказать намного большее влияние на человека, чем проблемы со здоровьем. Да, да, есть среди людей и такие, которые убеждены, что почти любую физическую болячку можно вылечить правильно подобранным лекарством, а вот вовремя не восстановленное душевное равновесие может, в прямом смысле этого слова, разрушить жизнь.

Внутренние симптомы танатофобии могут проявляться в:

• страхе перед неизвестностью, которую несет смерть;
• боязни мучительного процесса умирания;
• страхе невозможности контролировать себя в последние мгновения жизни;
• опасением стать обузой для своих родных и близких;
• страхом оставить семью без своей поддержки и любви.

Как справиться с танатофобией

Нельзя говорить о том, что человек живет полноценной жизнью, если он постоянно испытывает какие-либо страхи и фобии. Психологи настаивают на том, что избавиться от страха смерти можно только с помощью целого комплекса различных методов.

Не рекомендуется заниматься самолечением и отказываться от помощи специалиста, ведь коррекция тревожных расстройств – работа весьма тонкая и в случае ошибочных действий патологию можно только усугубить.

Если у вас нет возможности пройти курс лечения у психолога, то вы можете попробовать вернуть себе контроль над своей жизнью с помощью следующих рекомендаций:

• Поиск причины. Прежде чем искать способы для борьбы со своим страхом, стоит найти причину, которая спровоцировала его появление. Как только вы поймете, с чего именно все началось, вы сможете увидеть в каком направлении стоит двигаться дальше.
• Рациональное планирование. Возьмите привычку грамотно распределять свое время. Не стоит работать на износ, все-таки ваш организм – не бездушный механизм и ему тоже требуется полноценный отдых.
• Изучите свою фобию. Постарайтесь как можно больше узнать о своем страхе, благо проблем с поиском полезной информации быть не должно. Чем глубже вы изучите свою проблему, тем быстрее придете к выводу, что ваша ситуация далеко не безвыходная и со страхом можно справиться.
• Посмотрите страху в глаза. Психологи часто советуют перестать убегать от себя и взглянуть своему страху в лицо. Конечно же, никто не призывает вас устраивать сатанинские обряды для призыва Смерти или околачиваться на месте очередного ДТП. Достаточно будет, например, сходить на кладбище и побродить там. Однако во всем нужна мера. Вы же не хотите, чтобы кладбищенские смотрители посчитали вас подозрительной личностью?
• Увлечения и физические нагрузки. Ничто так не отвлекает от пагубных и бессмысленных размышлений, как увлечение любимым делом или занятие спортом. Вспомните о том, что у вас есть хобби, которому давно пора бы уделить свое внимание. Начните посещать спортивный зал или фитнес-центр. С помощью физических нагрузок вы не только перестанете думать о всяких глупостях, но и улучшите свое здоровье.
• Мыслите позитивно. Старайтесь встречать каждый день с улыбкой и верить в то, что впереди у вас только все самое лучшее. Учитесь абстрагироваться от негативных мыслей и навязчивых идей.