Многие люди перед тем, как лечь спать, строят планы на день грядущий, представляя, что вот завтра они обязательно перевыполнят рабочий план или, наконец, начнут ремонт в квартире или обязательно начнут ходить в спортивный зал. Планы и мечты заставляют человека двигаться на пути к самосовершенствованию, но не всегда активное начало может гарантировать успешность всего предприятия.
Нередко человек бросает начатое, не доведя до конца. Знакома ли вам ситуация, когда вы в очередной раз обещаете себе начать бегать по утра с понедельника? Но, кинув взгляд на календарь, вы замечаете, что на дворе уже среда, а на пробежку вы так и не вышли. Почему так происходит и что мешает доводить дело до конца?
Определение понятия
Самодисциплина – приобретенное качество личности, проявляющееся в способности самоорганизации и самоконтроля, а также готовности следовать установленному собой плану для достижения той или иной цели. В этом вопросе главным является понятие дисциплины в целом.
Уровень дисциплинированности определяется способностью человека четко придерживаться конкретных жизненных принципов и норм. Это обуславливается не внутренними убеждениями и желаниями, а внешними мотивирующими факторами. Человек, ставя перед собой какую-то цель, должен следовать определенному распорядку, принятому в социуме. Большую роль в этом вопросе играет осознанность и умение сконцентрироваться при выполнении необходимых действий.
Чаще всего трудности с дисциплиной и самодисциплиной возникают тогда, когда человек буквально переступает через себя и заставляет себя делать то, что не вызывает в нем интереса или противоречит его убеждениям и принципам. Поэтому очень важно ставить такие цели, которые не будут входить в конфликт с сознанием. Правда, не каждый человек может позволить себе совершать только те поступки, которые хочется.
Хотя, откровенно говоря, проблемы с реализацией цели чаще всего состоят все-таки в неумении поставить правильную цель, руководствуясь именно своими потребностями и нуждами.
Например, человек может потратить много времени и сил, чтобы стать дипломированным юристом, а успеха так и не достигнуть. Или получить красный диплом, но карьеры на поприще правоведения так и не построить. Если копнуть поглубже, то скорее всего выяснится, что этот человек мечтал стать врачом или учителем, а в адвокаты пошел по наставлению родителей, которые пророчили ему стремительное продвижение по карьерной лестнице и стабильный доход.
Можно каждый день через силу заставлять себя двигаться дальше, но что в этом хорошего? Не получая удовлетворения в реализации своих нужд, человек придет не к успеху, а к разочарованию в себе и своих способностях.
Важно!
Для воспитания в себе самодисциплины необходимо руководствоваться только своими желаниями, поскольку жизнь во благо чужих интересов не сможет мотивировать вас на активное достижение поставленных целей.
Как развить самодисциплину: 10 полезных советов
Многие люди пребывают в наивной уверенности, что добиться желаемого легко, что главное в вопросе успешности – захотеть. Однако все далеко не так просто. Даже если главной целью всей жизни вы поставите самую заветную мечту, которой бредили все это время, это не значит, что у вас все получится с первого раза.
В жизни каждого человека бывают периоды взлета и падения. Порой может возникнуть желание бросить все и забиться в самый темный угол, лишь бы никто не мешал наслаждаться тишиной и покоем. И наоборот: в некоторые дни человек чувствует такую одухотворенность и бодрость, что готов свернуть горы в надежде добиться признания.
Для того, чтобы не балансировать на шаткой платформе переменчивого настроения и необходимо развивать самодисциплину и в этом вам помогут советы, приведенные ниже.
Признание наличия слабостей
У каждого человека есть свои слабости и недостатки, и большинство людей боятся признаться даже себе в их наличии. Подобная тактика не приведет вас к успеху. Возьмите себя в руки и научитесь быть, в первую очередь, честными сами с собой. Признайте, что у вас есть свои «темные» стороны, честно и без прикрас.
На данном этапе вы вполне можете с ними взаимодействовать, постепенно и не торопясь, работая над собой и избавляясь от имеющихся недостатков.
Борьба с соблазнами
Следующим шагом на пути развития самодисциплины станет воспитание в себе способности бороться с соблазнами. Любому человеку присущи слабости, например, лишний кусочек торта с чаем или новая компьютерная игра.
Психологи советуют полностью избавиться от объекта соблазна, убрав его с глаз.
Если вы хотите придерживаться правильного питания – прекратите покупать чипсы и газировку, хотите успевать на работе больше – перестаньте каждую свободную минуту проводить в социальных сетях или мессенджерах, отключив смартфон.
Важно!
Чем меньше отвлекающих факторов будет вас окружать, тем выше будет ваша концентрация на действительно важных вещах.
Правильное питание
Помните, что достижение любой цели требует крепкого здоровья и хорошей физической формы. Большинство же людей имеют проблемы со здоровьем, появившиеся из-за ненормированного и некачественного питания. Честно говоря, львиная доля населения живет по принципу «я живу, чтобы есть», а ведь все должно быть наоборот.
Сегодня предлагается множество вариантов минимизировать время на готовку, подталкивая вас к потреблению полуфабрикатов и фастфуда. Вы думаете, что нет ничего страшного в том, чтобы заказать на ужин пиццу или суши, ведь у вас будет больше времени на отдых или подготовку очередного отчета. Но вы своими руками толкаете себя в никуда!
Для повышения своей продуктивности необходимо отрегулировать свой прием пищи и оценить полезность потребляемой еды.
Важно!
Если у вас наблюдаются проблемы с перееданием, то обратите внимание на свое желание постоянно есть, возможно, проблема кроется в том, что таким способом вы «заедаете» проблемы.
Планирование
Хотите стать успешным и получить признание окружающих! Тогда будьте готовы принять ответственность за свою жизнь. Перестаньте бояться выглядеть в глазах друзей и коллег «плохим» человеком, стремящимся к достижению только своих целей. Боитесь, что вас сочтут эгоистом, потому что вы хотите стать кем-то большим, чем есть сейчас? Ну и что?
У вас есть цель, и вы должны двигаться к ней, несмотря ни на что. Конечно, речь не идет о том, чтобы перестать уважать близких людей и не принимать в расчет их нужды. Просто примите к сведению, что целеустремленный человек – это не просто человек, стремящийся достичь определенных высот, но и тот, кто осознает ценность своего времени и окружающих людей.
Заведите блокнот и напишите в нем все свои цели и планы, а затем подумайте – почему и зачем вы хотите именно этого и каких усилий вам это будет стоить. Также не забывайте и о том, насколько реализация ваших планов отразится на окружающих.
Важно!
Многие психологи уверены в том, что человек будет чувствовать себя значимым только, если его деятельность приносит благо миру в целом и близким людям в частности.
Самоограничения
Помните, что самодисциплина – качество не врожденное, а приобретенное. Каждый человек вырабатывает его в себе с опытом, прикладывая осознанные усилия. Как и любой другой навык, дисциплинированность требует ежедневной практики. Начните с небольших шагов, но делайте их каждый день.
Возьмите за основу «правило двадцати минут». Согласно данной методики, достаточно каждый день уделять на 20 минут больше времени сверх привычной нормы в действиях, направленных на достижение поставленной цели. Спустя некоторое время вы сможете увидеть, что результат становится более явным.
Новые привычки
Формирование новой и полезной привычки на первый взгляд кажется делом сложным и не особо необходимым. Например, как может помочь бег по утрам в том, чтобы стать выдающимся хирургом? Тем не менее, в вопросе реализации целей способность приучать себя к чему-то новому и полезному является одним из важных факторов успеха.
Вы мечтаете о подтянутой и стройной фигуре? Начните делать по утрам зарядку, которая будет длиться 10-15 минут. Приучите себя к этому ежедневному ритуалу, но не забывайте и о необходимости придерживаться правильного питания и уделять достаточно времени физическим нагрузкам. В данном случае зарядка будет служить для вас способом настроиться на активный и продуктивный день.
Утренний распорядок
Одним из наиболее важных элементов самодисциплины по праву является утренний распорядок. Именно время вашего пробуждения покажет вам, насколько результативным будет ваш день.
Специалисты в области восточной психологии говорят, что чем раньше человек просыпается, тем больше у него возможностей и тем выше уровень способности преодолеть жизненные трудности. Самым оптимальным временем для пробуждения является диапазон от 4 до 6 часов утра. В это время лучше всего предаваться медитациям, делать зарядку и принимать легкую и полезную пищу.
Вредные предубеждения
Уровень дисциплинированности человека напрямую связан с его убеждениями. Если вы постоянно думаете о том, что у вас не хватит сил для достижения поставленной цели, то тем самым заранее обрекаете себя на провал. Если же вы начнете верить в то, что поставленные задачи вам по плечу, то и шансы на успех заметно повышаются.
Другими словами, если у вас получится справиться с внутренним страхом и развить в себе уверенность в своей способности достигать намеченные цели, то вас обязательно ждет успех.
Вознаграждение за результат
Стоит планировать не только то, как вы будете добиваться желаемого, но и как поощрять себя даже самые маленькие победы на пути к успешности. Да, да, именно поощрять! Нельзя воспринимать свои усилия как должное и не стоящее уважения.
Движение вперед не должно прекращаться ни на минуту. Как только вы достигли промежуточной цели, то порадуйте себя небольшим вознаграждением и поднимите «планку» следующей задачи. Таким образом, вы не только будете радоваться очередному успеху, но и обеспечите себе постоянно развитие и самосовершенствование.
Прощение ошибок
К сожалению, в жизни не может все быть гладко и без проблем. Даже если вам кажется, что вы все сделали правильно, есть шанс столкнуться с неудачей. Не стоит из-за этого впадать в панику и заниматься самобичеванием. Помните, что всем присущи ошибки и небольшие огрехи.
Не казните себя за неверно сделанный шаг, просто примите как данность, что сложности – это часть пути к заветной цели. Главное, не останавливаться, а продолжать двигаться, несмотря ни на что.
Важно!
Совершили ошибку? Запомните ее и впредь вы уже с ней не столкнетесь. Простите себя, ведь даже негативный опыт способен стать ценным подспорьем в осуществлении мечты.