Трепетные свидания, походы в кино и ужины в ресторанах, шикарные цветы и бурный секс, роскошная свадьба… На этом сказка заканчивается и начинается быт: уборка, кухня, планирование общего бюджета…
В ежедневных заботах друг о друге и о семейном «гнездышке» мало сексуального, проходит год, второй, третий и страсть угасает. Вечером все чаще звучат слова «устал на работе» и «голова болит»…
И мы начинаем загонять себя сомнениями. Может, прошла любовь? Может, у второй половины есть секс на стороне? Может, я как-то не так выгляжу? Попытки развеять сомнения переходят в выяснения отношений и приводят к ссорам, о сексе не может быть и речи – круг замкнулся.
На самом деле все гораздо проще. В конфетно-букетный период в крови у влюбленных бушует мощнейший гормональный коктейль: тестостерон, эстроген, серотонин, дофамин, эндорфин, вазопрессин, окситоцин. И это еще не полный список «химии», которая заставляет нас желать партнера всегда и везде. Со временем буйство гормонов ослабевает, а вместе с этим ослабевает и сексуальное влечение
Важно
Романтический ужин при свечах, цветы и шампанское, сексуальный пеньюарчик – все это действует, но не больше, чем разовый прием таблетки. Чтобы вернуть стабильную страсть в длительные отношения нужно активизировать выработку определенных гормонов.
Как заставить организм усилить выработку гормонов любви и секса? Ничего сверхъестественного делать не придется.
Правило № 1: страстный секс вернуть можно!
Несмотря на важность гормонов, начнем не с них, потому что есть еще более важный аспект – вера в то, что чувства никуда не делись, а значит нужно бороться за полноценную сексуальную жизнь и счастливые отношения!
Примите как данность, как аксиому, что спад сексуального влечения – это абсолютно нормальный процесс, физиологический закон, от которого никуда не деться. И возьмите на себя ответственность за ход этого процесса, научитесь его контролировать!
Возьмем, к примеру, растущий в саду цветок. Сначала он радует вас своей красотой и благоуханием (секс в конфетно-букетный период), затем, если ничего не делать, цветок увядает – печальное зрелище (семейный секс спустя время). Значит надо что-то делать! Надо регулярно поливать и удобрять, а не надеяться только на дождь («инъекцию» романтическим ужином)! Конечно, цветок все равно рано или поздно завянет, но это будет осенью, когда естественный цикл развития подойдет к концу, а не преждевременно из-за отсутствия ухода.
Если вы по-прежнему уверены, что снижение сексуального влечения – это признак конца отношений, дальнейшая информация не для вас – пусть ваш «цветок» и дальше вянет без полива и удобрений. А остальным добро пожаловать в «агротехнику» страстного семейного секса!
Правило № 2: секс по расписанию
Не романтично звучит, правда? Но не спешите пропускать этот пункт, сейчас все станет понятно.
Наверняка все слышали о дробном питании для похудения: чтобы организм не запасался жиром, надо не доводить его до чувства голода, то есть давать ему еду часто, небольшими порциями по расписанию. Здесь никто не против расписания.
А что происходит во время сексуального голодания? Перестает вырабатываться гормональный коктейль влюбленности: меньше секса – меньше гормонов, меньше гормонов – меньше желания заниматься сексом.
Как разорвать этот порочный круг сексуального голода? К счастью, действует и обратное правило: больше секса – больше гормонов, больше гормонов – больше страсти и желания.
Важно
Занимаясь сексом даже через «не хочу», вы все равно стимулируете выработку гормонов влечения и страсти, а эти гормоны запускают процесс дальнейшего «хотения» интимной близости.
Как часто надо заниматься сексом, чтобы вернуть страсть? На этот вопрос ответа нет, все очень индивидуально. Договоритесь между собой о комфортной периодичности, это может и 2 раза в неделю, и 2 раза в месяц. Не надо впадать в крайность и делать из секса по расписанию насилие – обсуждайте это с долей здорового юмора.
Принятое решение должно соблюдаться обеими сторонами. Исключения могут быть, но повод должен быть веским, например, плохое самочувствие. В этом случае секс не отменяется, а лишь переносится на другой день.
Побочный эффект секса по расписанию – более близкие бытовые отношения, более нежное и внимательное отношение друг к другу. Это тоже гормоны, о них еще будет сказано, никакой магии.
Правило № 3: обнимашки
Не обязательно обнимашки, подойдут любые прикосновения: можно держаться за руки, когда идете куда-то; можно делать массаж; можно танцевать в паре; можно поглаживать друг друга во время просмотра фильма – касайтесь друг друга как можно чаще!
Важно
Во время любых прикосновений у обоих партнеров вырабатывается гормон окситоцин – гормон любви и привязанности.
При высоком уровне окситоцина партнеров сильнее тянет друг к другу, они ощущают приливы любви и нежности, отношения становятся более близкими, доверительными и спокойными – окситоцин снижает уровень стресса, поэтому поведение в конфликтах становится более лояльным.
А еще окситоцин отвечает за моногамность: чем больше этого гормона, тем меньше тянет «налево», поэтому окситоцин называют также гормоном верности.
Правило № 4: говорите о любви
Даже если на данный момент ваши отношения вовсе не напоминают влюбленность, все равно можно найти возможность сказать что-то нежное и приятное. Например, можно как бы невзначай вспомнить первое свидание или какой-то другой яркий момент конфетно-букетного периода: «О! Посмотри, на месте кафе открыли магазин. А помнишь, как мы сидели там на 8 марта? Ты тогда подарил мне шикарные белые розы, и мне все завидовали». Только не омрачайте момент упреком, не продолжайте «А теперь мы никуда не ходим, и цветы я уже забыла, когда ты дарил» – это лишнее.
Важно
Мозг человека не отличает, происходит событие сейчас или вы вспоминаете о нем – когда вы снова переживаете былые эмоции, проигрывая ситуацию из прошлого в воображении, в кровь выбрасывается тот же гормональный коктейль, который имел место когда-то.
Внесите в быт романтику, оставляя милые записочки на столе или отправляя игривые СМС. Пишите мужу сообщения со списком продуктов, которые надо купить по пути домой? Тогда можно так: «Купи хлеб, молоко, корм коту и пару часов секса мне – захотелось что-то». Импровизируйте, заигрывайте, интригуйте!
И не надо расстраиваться, тем более скандалить, если муж не поддерживает вашу игру, не говорит и не пишет нежных слов в ответ: когда вы, благодаря словам любви и приятным воспоминаниям, начнете чувствовать себя сексуально и романтично, тогда и партнер обязательно отреагирует.
Не забывайте и о комплиментах! Пусть даже в шутку (но не с иронией!), если отношения совсем испорчены – юмор, как минимум, снимет напряжение.
Правило № 5: делайте подарки и устраивайте сюрпризы
Здесь переходим от слов к делу, от нежданных слов любви к неожиданным подаркам.
Мужчины! А вы знаете, что цветы, подаренные вне праздника, женщины ценят гораздо больше, чем букеты по поводу? Кроме 8 Марта и Дня рождения в году есть еще 363 дня, отлично подходящих для вручения букета! И не только букета! Балуйте своих женщин днем, и они будут баловать вас ночью!
Женщины! А вы знаете, что мужчины тоже любят знаки внимания? Конечно, в мужских «игрушках» (запчасти на машину или снасти для рыбалки) женщины обычно не разбираются, потому пусть такие подарки сильные мира сего сами себе покупают. Но никто не запрещает подарить какую-нибудь забавную безделушку, милую вещицу или даже мягкую игрушку (например, злого волка – «Не смогла мимо пройти, прям копия ты, когда злишься»). Можно нажарить его любимых блинчиков с творогом – тоже знак внимания.
Правило № 6: ходите на свидания
Романтический вечер при свечах дома – это хорошо, но всегда оставаться в 4-х стенах – это плохо. Выходите в люди! Пойдите в кино, в кафе, просто погулять в парке – куда угодно, но только вдвоем, без детей, родителей, друзей и прочих родных и близких. Если вам кажется, что сидеть вдвоем в кафе скучно («Нам не о чем говорить»), начните с кино, и после просмотра поделитесь впечатлениями – хотя бы полчаса разговора на не бытовые темы обеспечено.
Пусть свидания тоже будут по расписанию, договоритесь о периодичности и длительности совместного времяпрепровождения. Не важно, как часто и долго это будет, но время, проводимое вдвоем вне дома и посвящаемое только друг другу, обязательно должно быть! Не давайте быту «съесть» остатки романтических чувств!
Правило № 7: займитесь чем-то новым
Найдите что-то такое, чем можно заниматься вдвоем и чем раньше ни один из вас не занимался. Может научиться кататься на роликах? Или танцевать танго? Или смастерить кошке дом? Или обновить мебель на кухне? Интернет в помощь, идей можно найти предостаточно!
Важно
Журнал Journal of Personality and Social Psychology опубликовал результаты исследования: когда партнеры занимаются вместе чем-то новым, между ними возникает сексуальное желание, и оно сохраняется все время, пока пора увлечена совместной деятельностью.
Огонь страсти со временем угасает, с этим ничего нельзя сделать. Но даже еле тлеющий костер снова вспыхнет, если подкинуть в него новую порцию дров! А можно уныло смотреть на пепелище, с грустью вспоминая о том, как ярко и жарко огонь горел раньше… Решать вам.