Секс и старение: научим оставаться в лучшей форме, несмотря на возраст

Секс и старость

Когда мы становимся старше, в суете
дней очень легко утратить искру страсти и перейти на однообразный и редкий
секс. Потеря авантюрности, физические недуги, жизненные проблемы — все это
способно бросить вызов даже самым крепким отношениям. Негативные факторы вызывают снижение либидо —
а значит, и эмоциональная дистанция между партнерами нарастает. Как с этим
бороться?

Содержание статьи

Исследования показывают, что
физически здоровые люди имеют и более качественную сексуальную жизнь. Они
способны чаще наслаждаться сексом, реже страдают от сексуальных дисфункций.
Если в вашей паре снизилось качество интимных отношений, справиться с этой
проблемой помогут следующие шаги.

Сохранение физического здоровьяi

Чтобы сохранить либидо, сексологи
рекомендуют:

  • Регулярно заниматься спортом. Физическое
    возбуждение зависит от того, насколько хорошо кровь циркулирует по телу.
    Поддерживать сердечный ритм и кровоснабжение внутренних органов помогают
    регулярные аэробные упражнения.
  • Правильное питание: диета с низким содержанием жиров и сахаров, обилие
    овощей и фруктов. Белок должен поступать в виде рыбы, птицы и постного мяса.
  • Следить за качеством сна. Ночной отдых
    восстанавливает силы организма.
  • Отказаться от вредных привычек. Спиртное и
    курение плохо сказываются на общем состоянии здоровья и либидо в частности.

Коммуникация с партнером 2

Люди с удовлетворительной
сексуальной жизнью разговаривают друг с другом чаще; возможно, в этом и
заключается залог их успеха. Сексологи в этом отношении дают несколько советов:

  • Озвучивать свои страхи партнеру. Говорите с ним
    или с ней о том, какие изменения происходят в вашем теле, что волнует вас в интимной
    жизни.
  • Описывать то, что помогает ощущать себя хорошо.
    Партнер не может удовлетворить вас, если он не знает, чего вы хотите.
  • Общение в спальне. Занятия любовью — лучшее
    время для обсуждения сексуальных предпочтений.

Ричард Гир

Улучшение качества секса3

В данном плане полезно:

  • Размышлять о сексе. Некоторые неспроста называют
    мозг главным половым органом человека. Вспомните о своих сексуальных фантазиях;
    поговорите о них с партнером.
  • Прикосновения. Физические знаки внимания играют решающую
    роль для качественных отношений. Обнимайтесь, целуйтесь и касайтесь друг друга
    как можно чаще.
  • Самообучение. Существует множество книг и
    видеокурсов, где можно найти полезные советы для улучшения сексуальной жизни.

И, наконец, не стоит забывать о главном — получении удовольствия от секса. Пробуйте различные сексуальные позы; чередуйте классический половой акт с оральными ласками, ручной мастурбацией, петтингом, массажами. Занимайтесь любовью в разное время суток.

Разнообразьте интимную жизнь романтикой; например, можно оставлять партнеру эротические записки, или же прочесть друг другу любовные стихотворения. В комплексе с перечисленными мерами это позволит наслаждаться близостью на регулярной основе в течение долгих лет жизни.

Добавить комментарий